Controler sa ligne, c’est important concernant rester en pleine forme.

Controler sa ligne, c’est important concernant rester en pleine forme.

Grace a l’IMC, on va pouvoir obtenir votre premier indicateur via le poids. Visitez De quelle fai§on le calculer, et dans quelles mesures il est en mesure de etre utile.

Restez informee

L’indice de masse corporelle (IMC), c’est un premier indicateur Afin de evaluer sa corpulence et identifier si l’on se situe au sein d’ un poids de forme ou au contraire en situation de maigreur, de surpoids ou d’obesite.

Pour calculer le IMC, rien De surcroi®t simple. Il suffira d’appliquer une formule simple : le poids divise par la taille (en metres) elevee au carre. Exemple, si je fais 65 kg et que je mesure 1,65m, j’applique la formule suivante : 65/1,65? ou 65/(1,65 x 1,65) = 23,8

Ensuite, pour interpreter le IMC, il faut juste se reporter au indications suivantes :

  • Moins de 16,5 : denutrition severe
  • entre 16,5 et 20 : maigreur
  • entre 20 et 25 : corpulence normale
  • entre 25 et 30 : surpoids
  • entre 30 et 35 : obesite de classe I (moderee)
  • entre 35 et 40 : obesite de classe II (severe)
  • superieur a 40 : obesite morbide.

Attention ! Cet indice a excellent etre reconnu via l’Organisation Mondiale de la Sante Afin de detecter d’eventuels dangers pour l’equilibre, il ne doit pas constituer une donnee unique. Si certains medecins et dieteticiens l’utilisent i  nouveau, Il est aujourd’hui des methodes plus precises.

L’IMC fut imagine bien avant l’invention de l’impedancemetre et l’arrivee sur le marche de nouveaux appareils capables de mesurer precisement la masse graisseuse. Aujourd’hui, une telle methode de calcul est d’ailleurs de plus en plus contestee. Car cet indice ignore tout un tas de facteurs indispensables a une bonne estimation (le sexe du sujet, sa masse musculaire, sa densite osseuse, son niveau d’activite physique…). En cas de doute, mieux coi»te s’adresser a un professionnel de sante.

Comment calculer son IMC et son poids ideal ?

On l’a dit : pour calculer le IMC, vous pourrez multiplier sa taille (en metres) via elle-meme puis de diviser le poids (en kilos) via le resultat pour obtenir un nombre compris entre 16.5 et 40 dans l’immense majorite des cas.

Mais la formule mathematique de l’indice de masse corporelle peut aussi servir a calculer son poids ideal (ou du moins, une estimation). Pour ce qui, rien Sans compter que simple : vous multipliez votre taille avec elle-meme puis vous multipliez le resultat via 20 (si vous souhaitez etre mince) ou avec 23 (si vous souhaitez obtenir de ce poids-sante).

Comme : si je mesure 1.60 metres, mon poids ideal Afin de etre mince est de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*20 = 51.2 kilos. Et mon poids-sante ideal reste de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*23 = 58.8 kilos. Simple comme bonjour ! Attention, ca ne fonctionne nullement avant 18 annees ni pour les femmes enceintes ou reellement sportives.

Le tour de taille : un indicateur du poids a ne pas negliger

Si la mesure de l’IMC constitue un premier indicateur dans l’etat de forme d’une personne, mesurer le tour de taille peut egalement etre passionnant. Cette donnee reste plus precise que l’IMC, au sens ou on va pouvoir mesurer, jour apres jour, l’evolution du corps, sans avoir a tenir compte du poids des os notamment, qui varie d’une personne a une autre.

Pour mesurer son tour de taille, c’est reellement simple, vous n’avez besoin que d’un metre-ruban :

  • Placez-vous, sans vetement https://datingmentor.org/fr/rencontres-vietnamiennes/, debout, le dos bien droit (mettez-vous sur 1 miroir Afin de etre sur de ne point vous cambrer), les pieds joints.
  • Placez le metre-ruban entre la derniere cote et le haut de votre bassin, de facon a vous retrouver entre les deux points.
  • Sur une expiration (elle doit etre normale, ne pas etre profonde), vous pourrez mesurer votre tour de taille.

Un adulte qui n’est pas en surpoids, ne doit pas avoir de masse graisseuse consequente au niveau de son tour de taille. Pour controler le poids, une telle mesure, facile a prendre en permanence, reste donc un bon indicateur : elle ne doit jamais varier de plusieurs centimetres Quand vous avez la « poids de forme », mais elle va malgre tout avoir mode a diminuer regulierement, dans le cadre d’un suivi pour du surpoids, ou obesite.

L’Assurance maladie indique qu’un tour de taille est trop eleve quand celui-ci est egal ou superieur a :

  • Chez la femme : 80 cm
  • Chez l’homme : 94 cm

Un tour de taille trop eleve va etre associe a des troubles du metabolisme, ainsi, a quelques maladies chroniques : diabete, cholesterol, maladies cardiovasculaires…

Surpoids, obesite : les facteurs de risque

La mesure de l’IMC et du tour de taille, ont la possibilite de etre des indicateurs de surpoids ou d’obesite, des examens complementaires seront necessaires Afin de qu’un medecin pose un diagnostic.

Plusieurs facteurs de dangers paraissent souvent associes au surpoids et a l’obesite tel, le manque d’activite physique, la sedentarite, une alimentation trop riche en graisses, en sucres ou en sel, la prise de plusieurs medicaments, la consommation excessive d’alcool, etc. Une consultation chez un medecin pourra permettre d’identifier l’origine de l’exces de poids, pour une prise en charge adaptee, dans le but de prevenir diverses complications.

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